Želite vitko i oblikovano tijelo? SAMO 1 vježba, 4 minute dnevno, 28 dana! VIDEO

Ovo je jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih vježbi diljem svijeta. Tjera na rad, ne samo trbušne, već i mišiće cijelog tijela. Posvetite joj 4 minuta dnevno i već za mjesec dana bit ćete iznenađeni rezultatima

O kojoj je vježbi riječ?

PLANK (DASKA, IZDRŽAJ)

Plank će vam otopiti više masnih naslaga od trbušnjaka, ojačati dubinske i vanjske mišiće leđa i trupa, a jača i mišiće stražnjice, ruku i nogu.

Plank je zapravo izdržaj u gornjoj poziciji skleka, stoga mišići rade na sličan način kao kod sklekova – ne izdužuju se niti se krate, nego se dubinski jačaju i postaju izdržljiviji.

Esencija vježbe PLANK je u tome, da treba barem jednom dnevno “lebdjeti” iznad poda nekoliko minuta oslanjajući se samo na ruke i noge. Nesumnjivo, nalaziti se u ovakvom položaju čak i 2 minuta – nije lak zadatak. U ovom trenutku aktivira se veliki broj mišića. Ali, kao rezultat ove vježbe imat ćete jaka leđa, zategnutu stražnjicu bez celulita, isklesane noge, ravan trbuh i lijepe ruke.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *